三重県四日市市・三重郡川越町の今日も頑張る小学生のお子様を持つお父さん、お母さんへ190

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「『また声かけか』と疲れたときは、あなた自身の心と体の声にも耳を。親の余裕からこそ、子どもの一歩が自然に育つのです。」

1. なぜ「声かけに疲れる」のか？
1.親も知らず知らずに"選択疲労"を抱えている一日中、食事・宿題・習いごと・スマホ...子どものスケジュール管理や声かけは、親に膨大な小さな決断を強い、終わりのない「選択疲労（decision fatigue）」を引き起こします
2.自力で対処しようとする責任感子どもの学習や生活を"自分がなんとかしなければ"と頑張るほど、「今日も声かけ...」という義務感に押しつぶされ、心も体もカラカラに...。
3.ストレスが長期化すると"燃え尽き"へ保護者の慢性的なストレスや過度の期待は、「親の燃え尽き（parental burnout）」へもつながることがあり、過労や情緒的消耗が子どもにも影響を及ぼす可能性があります

2. 脱・疲労のために親ができる5つの対策
1.自分の「小さな余白タイム」を確保する 1日5分でいいので、スマホも家事も声かけも離れて、「深呼吸」または「目を閉じて休む」時間を作るだけで、リセット効果があります。
2. 声かけも"ルール"にして自動化する「夜ご飯後は必ず家庭学習10分」など、声かけをルール化し、一度決めてしまえば、親の精神的負担も減り、習慣の自動化が進みます。
3."声かけ頻度"を記録して自己理解を深める毎日どれくらい声をかけているのかを記録すると、「何度も同じ言葉を使っていた」「かわりに手伝いすぎていた」など気づきにつながります。
4.家族で"声かけシフト制"を取り入れるパートナーや上の子にも関われる目標を共有し、声かけの当番制を作ることで、「自分が全部やる」負担が軽減されます。
5.プロの声かけサポートを活用する通信教材・家庭教師・学習アプリなどで、解説や音声指導、励ましのメッセージを親に代わって行ってくれるものを導入すると、声かけの温度・量の負担が軽くなります。

3. 実践例：小3の宿題＆スマホの声かけ疲れ問題ステップ親の取り組み効果
① 余白確保毎夜21:00--21:05、スマホオフで深呼吸翌日の声かけに余裕と余白が戻る
② ルール化夕食後"決まった"家庭学習10分に変更「勉強しなさい」が自動に
③ 記録 1週間、声かけ回数をスマホメモ自分の負担と子どもの反応に気づく
④ 目標＆シフト「今週はお父さん当番」などを設定家庭全体で声かけ負担を分散
⑤ アプリ導入ドリルアプリで"音声解説付き学習"導入親の代わりに励まし・確認してくれる

4.続けることで得られる変化取り組み子どもへの影響親が得られるもの
1.自分の余白親の冷静な対応が子どもの安心に心に余裕と冷静さ
2.ルール化習慣子ども自身の習慣化気持ちの"自動化"
3.声かけの記録自己調整力が生まれる改善の気づきと達成感
4.家族連携家族全体の安心感共育の充実感
5.声かけ代替子どもの自律性が育つ負担軽減と信頼感

締めの言葉
「毎日の声かけに疲れたと感じるのは、あなたが親として真剣に向き合っている証。その感覚を見逃さずに、自分自身を気遣う余白を設け、声かけの仕組みを整えることで、親の余裕は子どもの"自然に学ぶ力"を育む土壌になります。」親の声かけは、心を育む糧です。でも、枯れてしまっては続きません。まずは親自身の"余白の時間"を取り戻し、家族と一緒に学びのリズムを整えていきましょう。あなた自身が、安心して声をかけられる"自分"になることが、親子の未来を支える一歩です。

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